Добро пожаловать в

Ai Fitness Club

Новый образ твоей жизни

Программы

Йога

В первую очередь надо понимать, что йога — не просто фитнес, направленный на укрепление мышц и суставов. Но это и не мистическое учение, позволяющее парить в воздухе в позе лотоса. Под йогой подразумевается наука о здоровом образе жизни, внутренней гармонии и равновесии. Это учение помогает достичь баланса между физическим и эмоциональным состоянием человека, оздоровить организм и справиться со стрессами.

Суставная гимнастика

Cистема специальных упражнений, ориентированных на укрепление и развитие силы мышц, восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, улучшение трофики межпозвонковых структур и увеличение гибкости позвоночника, улучшение координации работы опорно-двигательного аппарата.

Табата

Итервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями. Высокоинтенсивные нагрузки в минимальный отрезок времени

BUMS+ABS

Смешанная тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и брюшного пресса для укрепления и поддержания их в тонусе.

Круговая тренировка

Это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки.

Lower body

Так называется групповая тренировка, которая дает возможность прокачать нижнюю часть тела. Ягодицы, бедра и пресс будут подтянутыми, без намеков на жир. Упражнения позволяют проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, поясницу, большую ягодичную мышцу.

Флекс

Тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга (улучшение гибкости всего тела).