Занятие в тренажерном зале для девочек подростков. Направлено на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости, в их гармоничном сочетании. Проводится в виде круговой тренировки с использованием специального оборудования в тренажерном зале.

Занятие акробатикой – один из лучших способов для развития координации, ловкости, смелости, силы и выносливости, культуры движения и пластики, умения владеть своим телом. В программу входят основные элементы гимнастики, активные игры для развития выносливости, ловкости и координации.

Занятие направлено на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости в их гармоничном сочетании. В основе занятий лежит атлетизм, то есть занятия с отягощением для развития силы и силовой выносливости. Проводится в виде круговой тренировки с использованием специального оборудования в тренажерном зале.

На занятии развиваются основные физические качества, совершенствуется умение бегать, прыгать, лазать, кувыркаться, обращаться со спортивными предметами и изучаются первые танцевальные движения. Занятия также включают в себя упражнения гимнастики, развитие мелкой моторики, общие развивающие упражнения, растяжку, ритмику, подвижные игры.

Брейк-данс даёт азы актерского мастерства и работы с публикой, развивает чувство ритма. С повышением танцевального мастерства растет самооценка, появляется уверенность в себе, исчезают психологические зажимы. Брейк-данс — это идеальное хобби: с одной стороны — это танец, искусство, творчество, занятие, которым облагораживают ум, а с другой стороны — это спорт, хорошие физические нагрузки, укрепляющие тело.

Программа направлена на формирование правильной и красивой осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и мышечного корсета, профилактика плоскостопия, развитие личных качеств: трудолюбие, обязательность, дисциплинированность.

Освоение техники карате, основанной на умелой координации работы мышц, живой связи между движением и равновесием, дает хорошую физическую и моральную подготовку, позволяет защитить себя от любого нападения. Занимаясь в секции Карате, ваши дети получают возможность укрепить здоровье и сформировать навыки самообороны. Ребята участвуют в соревнованиях и сдают экзамены на пояса.

Кикбоксинг – это спортивное контактное единоборство, сочетающее в себе технику ударов руками — английского бокса и ударов ногами, характерных для восточных боевых искусствах, таких как каратэ, тхэквондо, тайский бокс и других.
Также в кикбоксинге присутствуют уникальные приемы, сформированные в процессе единоборства, и свойственные только для данного вида спорта.

Также нередко кикбоксинг считают чем-то вроде «бокса с ногами», в том числе из-за схожести техники и идентичности ударов, наносимых руками.

Специальная фитнес-программа для детей, направленная на всестороннее развитие основных навыков, включая нейрогимнастику. Это современная методика объединяет элементы физической активности и специализированных упражнений, которые стимулируют работу мозга. В результате малыши не только становятся более крепкими и здоровыми, но и развивают важные когнитивные навыки, такие как внимание, память и координация.
Занятия помогают формировать правильную осанку, укрепляют «мышечный корсет» и мышечно-связочный аппарат стопы, развивают двигательные качества и координационные способности. Дети учатся двигаться под музыку, разучивают простые связки танцевальных движений, Эти упражнения способствуют улучшению межполушарного взаимодействия, что особенно важно для гармоничного развития

Рукопашный бой - это Российский вид единоборств, который включает в себя ударную и бросковую технику.  Рукопашный бой впитал в себя всё лучшее из арсенала мировых видов единоборств. Этот вид спорта при максимальном техническом арсенале ударов ногами, руками и борцовской техники, является одним из самых эффективных видов спортивных единоборств. В то же время, благодаря надёжным защитным средствам экипировки и продуманным правилам ведения поединка, до минимума сведена вероятность получения травм.

Программа, которая развивающая силу, выносливость, гибкость, координацию, музыкальность, делая акцент на игровой форме.
Фокус на углубление знаний о своем теле, освоение хореографических связок, развитие выносливости, гибкости, силы, улучшение осанки. Акцент на осознанном движении и подготовке к более специализированным танцевальным или спортивным дисциплинам.
Программа тренировки:
•Приветствие, разогрев тела, активация сердечно-сосудистой системы, настрой на занятие.
•Фитнес-фундамент (укрепление основных групп мышц, развитие выносливости, формирование правильной осанки)
•Хореография (разучивание базовых танцевальных движений, развитие музыкальности, ритма, координации, памяти)
•Растяжка и заминка (развитие гибкости, улучшение подвижности суставов, расслабление мышц после нагрузки)
•Обратная связь и прощание

Занятие в направлено на развитие всех физических качеств: выносливости, силы, гибкости, ловкости. Проводится с использованием специального оборудования в тренажерном зале.

Настольный теннис - это: 1. Оптимальная физическая активность - тренировка различных групп мышц, подойдёт для любого возраста и уровня спортивной подготовки. 2. Развитие - развивает концентрацию внимания, координацию движений и выносливость. 3. Коммуникация - способствует формированию коммуникативных навыков, учит взаимодействию с другими людьми. 4. Улучшение когнитивных функций - развивает скорость реакции, аналитические способности и скорость принятия решений. 5. Спортивный дух - умение достойно соревноваться, принимать победы и поражения.

Эстетическая гимнастика — синтетический вид спорта (худ. гимнастика, акробатика, танец), вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела, включает гармонические, ритмические и динамические элементы, выполняемые с естественной грацией и силой.
☑Отличие от худ. гимнастики: отсутствие предметов, отсутствие высокой сложности элементов, командный вид спорта от 6-12человек на ковре.
На первом году обучения база эстетической и художественной гимнастики равна.