Направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах "спин-байках". Кардио-тренировка, с помощью которой увеличивается выносливость, улучшается сердечный ритм и укрепляются мышцы всего тела.

Смешанная тренировка, направленная на улучшения таких качеств человека, как: сила, выносливость, скорость и координация. На занятии чередуются силовые упражнения, прыжковые и беговые элементы, а также отдельное внимание уделяется отработке баланса.

Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах. Регулярные занятия стретчингом снижают напряжение в мышцах, улучшают их эластичность и чувствительность.

Смешанная тренировка, во время которой вы разучиваете хореографию из комбинации силовых упражнений с использованием степ-платформы. Разучивание во время одного занятия проходит постепенно: от аэробных шагов и базовых силовых движений (приседания, выпады, отжимания и т.д.) до полноценной хореографии под ритмичную музыку.

Силовая тренировка на мышцы всего тела. Принцип занятия заключается в чередовании упражнений на крупные и малые мышечные группы. Такой принцип помогает за короткое время проработать все тело и сжечь максимальное количество калорий.

Тренировка направлена на улучшение подвижности всех суставов и укрепление связок. На занятии большое внимание уделяется проработке таких крупных суставов, как тазобедренные, коленные, плечевые, а также грудного и поясничного отделов позвоночника.

Интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как с собственным весом, так и с утяжелителями.

Смешанная тренировка, которая включает в себя аэробику, набор силовых упражнений, танцевальных элементов и восточных единоборств. Основой данного тренинга являются: карате, тайский бокс, тхэквондо и кикбоксинг.

Танцевальная тренировка в аэробном формате. На занятии вы повторяете простые хореографии за инструктором. Тот, в свою очередь комбинирует стили (бачата, реггитон, сальса, хип-хоп и т.д.) и интенсивность хореографии, чтобы вы смогли получить удовольствие от музыки, танцев, а также потратить за один час большое количество калорий.

Тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга (улучшение гибкости всего тела).

Аэробная тренировка, в процессе которой вы разучиваете танцевальную комбинацию на степ-платформе. Разучивание во время одного занятия происходит постепенно: от базовых аэробных шагов до полноценной хореографии. Такой вид тренировки улучшает координацию движений и сжигает большое количество калорий, поскольку разучивание происходит в аэробном формате (без остановки).

Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Поскольку ягодичные являются самыми крупными в нашем теле, тренер использует на уроке множество упражнений в разных плоскостях. Такой подход помогает максимально эффективно проработать ягодицы и добиться стойкого результата.

Метод, при котором выполняется несколько упражнений, как силовых, так и аэробных (обычно от 5 до 10) с минимальным отдыхом между ними. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по принципу круговой тренировки.

Практика Йоги, направленная на развитие гибкости и снижение симптомов всех видов стресса.

Силовая тренировка, состоящая из базовых упражнений на проработку мышц всего тела (приседания, выпады, жимы, тяги). В качестве спортивного инвентаря используются пампы (мини-штанги). За счет увеличения рабочих весов при выполнении упражнений, повышается интенсивность и результативность тренировки.

Тренировка состоит из 2 частей: силовой и аэробной, которые чередуются между собой (интервалы). На аэробной части вы разучиваете комбинацию на степ-платформе. На силовой части вы прорабатываете мышцы всего тела, выполняя базовые силовые упражнения (приседания, выпады, жимы, тяги).

Тренировка состоит из 2 частей: 30 минут силовой части на проработку мышц живота и 30 минут комплекс на растяжку мышц всего тела.

Силовая тренировка на верхнюю часть тела (спина, грудь, плечи, пресс)

Комплекс упражнений на основе пилатеса и лечебной физкультуры. Результатом регулярных занятий являются: правильная осанка, подвижные суставы, а также устранение болей в спине и шее.

Авторский урок, направленный на оздоровление суставов всего тела и улучшения осанки.

Метод, который гармонично сочетает в себе силовые асаны и динамические упражнения вместе с дыханием. Во время практики укрепляются и растягиваются мышцы всего тела, развивается координация и увеличивается общая выносливость тела.

Комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Йога развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния.

Силовая тренировка на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы, пресс).

Система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость, а также налаживает связь разума и тела.

танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бедер